最大心率計算器介紹

最大心率計算器是一款用於計算個人最大心率的工具，最大心率（Maximum Heart Rate，簡稱 MHR）是指每分鍾心髒跳動的最大次數。該工具常用於運動健康領域，幫助用戶合理設定運動強度。

最大心率計算公式：

最常見的最大心率計算公式是根據年齡來估算：

最大心率 = 220 - 年齡

例如，如果你今年30歲，則最大心率計算為：

最大心率 = 220 - 30 = 190

主要功能：

• 自動計算最大心率： 用戶隻需輸入年齡，工具會自動計算出其最大心率。
• 運動強度參考： 根據最大心率的百分比，工具可以給出不同的運動強度參考，例如 50%-60% 是低強度，70%-80% 是中等強度，85%-95% 是高強度。
• 適用於各種運動： 無論是跑步、遊泳、騎自行車等有氧運動，還是間歇訓練，都可以使用該工具設定目標心率範圍。

使用場景：

• 健身訓練： 幫助用戶在運動過程中保持合適的心率範圍，確保心血管健康，並提高鍛煉效率。
• 減脂計劃： 通過保持在最大心率的適當百分比內進行有氧運動，有助於脂肪燃燒和體重控製。
• 運動康複： 在運動康複過程中，根據個人最大心率設定合理的運動強度，幫助患者安全恢複體能。
• 競技訓練： 高強度訓練時，使用最大心率作為參考可以幫助運動員提升心肺耐力，優化訓練效果。

注意事項：

最大心率隻是一個估算值，實際心率可能因個體差異而有所不同。建議在進行高強度運動時，配合心率監測設備，確保安全。